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４０代になり色んな悩みがありすぎ！
びっくりするぐらい次から次に・・・
毎日、溜息とストレスばかり、自分の事を
考える時間もない！どうしようか？
そんな日々をせわしなく過ごしている
忙しい４０代の方へ
健康診断で中性脂肪が高い
お腹がポッコリでている
甘い物やジュースが好き
中性脂肪を下げる方法 過剰な糖質を減らす
炭水化物は糖と食物繊維でできている
野菜をたくさん食べていてもドレッシング
から知らず知らずのうちに摂取している
血糖が上がりやすいものは、ジュース、白米
おススメの食品は玄米、果物など
果物は食べすぎると血糖が上がってしまう
１日の摂取する量を決めて食べること
中性脂肪を下げる方法 肉より魚を食べる
お肉を食べすぎると血管の中に血栓の下地
になるような悪玉コレステロールの塊がで
きやすくなる
魚がおすすめの理由
DHA 、EPA 、ドコサヘキサエン酸と
イコサペント酸エチルという中性脂肪を
下げる成分が入っています
お肉の脂は白く固まるが魚の脂は固まり
ません
特にサバの水煮缶はおススメです
魚が苦手な方はサプリメントで摂取する事
をオススメします！
そのサプリメントが
イワミズの飲むオメガリフリーラです
私も同じものを飲み続けています
中性脂肪を下げる方法 運動
有酸素運動
エアロバイク、ジョギング、早歩き
毎日２０分運動する
いきなり２０分は大変だと思いますので
まずは５分から始めましょう
